三個關鍵

一、選料：滋補的葷料，標配的輔料

蒸湯講究“清潤滋補”，所以主料一般選用有滋補作用的葷料，如水魚、竹絲雞、乳鴿、水鴨、鮑魚、花膠等，輔料有兩款標准配置——豬瘦肉和中藥。

豬瘦肉要選豬的小腿肉，片掉錶面的一層白色筋膜，剩下的是純瘦肉，即使長時間隔水蒸，肉質仍然嫩滑可食，沒有粗韌的口感；中藥則根據季節而變化，春夏講究“清補”，要用除濕護肝的雞骨草、護肝草，或者潤嗓清熱的枇杷花、麥冬等；秋冬要“滋補”，要選用蟲草、人參、海馬、杞子、紅棗等。

二、水量：水料比2:1

煲湯以火為傳熱媒介，小火煨3小時以上，湯汁會消耗，但是蒸湯的傳熱介質是蒸汽，不存在湯汁消耗的情況，所以蒸湯時，水量為原料的2倍即可。為防香味揮發，蒸湯時盛器需要用玉扣紙或耐高溫保鮮膜密封，中途不能開蓋，所以要免洗加足熱水。

三、火候：全程猛火

要知道，只有全程猛火才能在最短時間逼出湯料的味道，使之融為一體。有些廚房為了節省煤氣，會先用大火燉1小時後，調成中小火慢慢燉。事實上，這樣做不僅費時費力，燉出來的出品質量也絕比不上全程大火燉出來的效果。

燉湯的七大誤區

誤區一：肉類食材焯水

很多人做燉湯時，都是取改刀後的肉類食材放入沸水中焯透，撈出用涼水沖洗幹凈再用來燉制。其實這種做法是錯誤的，先熱後涼會使食材錶面迅速結成一層蛋白質，這層蛋白質會影響食材出味。正確的操作方法應該是取肉類食材放入沸水中大火燒開，持續加熱至食材五成熟，離火取出原料，不沖洗，直接放入另外一口沸水鍋內，再持續大火加熱至食材斷生，撈出肉料即可。

誤區二：燉盅直接用

燉盅是不可以直接使用的，必須先用沸水沖燙1分鐘以上，保證燉盅已經有足夠的溫度，方可放入原料。

誤區三：礦泉水直接使用

很多人都是將原料放入燉盅後，直接註入冷的礦泉水，這種操作也是錯誤的，涼水會讓燉好的湯汁比較渾濁，同時原料的香味也無法最大限度的呈現出來。正確的操作方法是取礦泉水放入鍋內燒開，下入鹽調味，出鍋倒入燉盅內。

誤區四：直接加蓋

只加蓋子是不可以的，因為燉盅的蓋子不能夠起到足夠的密封作用。正確密封燉盅的方法是原料放入燉盅、加好水後，先用玉扣紙或者耐高溫保鮮膜密封，再將燉盅的蓋子蓋好，然後將浸濕的兩層玉扣紙分別覆蓋在蓋子上，以起到防止香味流失的作用。

誤區五：藥材加水浸泡

燉湯一般是要加藥材的，有些廚師都是將藥材浸泡一段時間後再放入燉盅內，因為很多人認為如果藥材不提前浸泡，做好的湯汁品嘗起來就會有種濃濃的藥味。這種做法也是錯誤的。藥材只需要清洗幹凈，然後按照藥材的不同，選擇適合的添加時間。比如田七、淮山、黨參、玉竹、川貝、北芪、杜仲、當歸、靈芝、南北杏，可以跟肉類原料一起放入燉盅內加熱；而花旗參、人參片、天麻片等就適合在燉湯做好前半個小時放入即可。

誤區六：“煲3燉4”

不知什麽時候起，“煲3燉4”成了一個為大眾所熟知的、所謂的“秘訣”。的確，要是在幾十年前，“煲3燉4”可以說是一個約定俗成的烹飪技巧，不過那是因為以前後廚的火力不夠，需要花費較長時間才能使湯料完全出味。然而現在大部分後廚都用上了煤氣和天然氣，加上設計科學合理的蒸櫃，大部分湯料只需要燉2小時，就能夠徹底出味。

誤區七：燉制時間超過6小時

除了“煲3燉4”這個誤區外，還有些酒樓食肆總是在強調自己的燉湯加熱了6-10小時，這種說法是不准確的，長時間加熱只是炒作的一個噱頭罷了。這是因為如果真的加熱6個小時以上，原料早就爛掉了，稍一攪動湯汁就會變渾濁，而且有些原料如果燉的時間過程，味道會變，營養價值也會大打摺扣。另外，從節約能源的角度出發，長時間燉也是不劃算的。

總體而言，燉湯的加熱時間應該在2小時左右，根據選料的不同，時間會有少許差異。